Imajinasi dalam Sepak Bola

Sepak

Imajinasi

“Keberhasilan yang saya miliki pada tendangan bebas adalah 5 persen keterampilan dan 95 persen citra sukses.” 
– Giofranco Zola

Bayangkan bahwa saya baru saja memotong lemon menjadi dua dan saya memberikan Anda salah satu bagiannya. Perhatikan teksturnya di tangan Anda saat Anda membawanya ke mulut Anda. Waspadai aroma sitrat saat Anda menempatkan buah yang berair di mulut Anda. Sekarang menyedot semua jus lemon yang tajam dan membiarkannya mengalir ke tenggorokan Anda.

Ketika Anda membaca ini, bayangkan Anda telah menenggelamkan kedua tangan Anda ke dalam ember berisi air sabun yang panas. Anda dapat mengingat seperti apa rasanya? Apakah Anda memiliki mandi tadi malam, mencuci jendela, bahkan mobil Anda? Ingatlah bahwa perasaan air sabun hangat di tangan Anda, membuatnya hidup, rasakan tusukan panas berair.

Pikiran bawah sadar Anda tidak dapat membedakan antara kejadian nyata atau khayalan, sama seperti perekam DVD! Ini merekam pemandangan dan suara terus menerus. Tubuh Anda kemudian memperlakukan setiap pikiran dan gambar yang jelas seolah-olah itu nyata. Pernah terbangun dari mimpi buruk? Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap penggunaan imajinasi Anda yang lebih jelas daripada perintah sadar. Jika Anda memesan hati Anda untuk mempercepat, itu mungkin tidak. Jika Anda membayangkan secara detail berjalan di gang gelap yang menyeramkan, larut malam dan mendengar dengan cepat, mendekati langkah kaki di belakang Anda, saya yakin detak jantung Anda akan meningkat. Bagaimana dengan mimpi buruk itu? Itu tidak nyata, tetapi Anda terbangun dalam keringat, Anda jantung berdebar, dicengkeram rasa takut dan butuh beberapa saat bagi Anda untuk tenang.

Beberapa orang mengklaim bahwa mereka tidak dapat memvisualisasikan karena mereka tidak melihat gambar dengan jelas. Tidak apa-apa! Hanya memiliki gambaran dalam pikiran Anda. Tidak harus sejelas visi Anda saat membaca buku ini. Setiap orang memiliki kemampuan untuk membayangkan, saya mungkin baru saja membuktikannya kepada Anda. Jika tidak, jawab pertanyaan-pertanyaan ini:

Pikirkan loker Anda di ruang ganti Anda. Seperti apa bentuknya? Di mana pegangan pintu? Suara apa yang dihasilkan saat Anda menutupnya? Untuk menjawab, Anda harus menggunakan imajinasi Anda.

Sekarang dengan mengubah gambar dan suara dari pikiran, Anda bisa mendapatkan kendali sadar dari setiap aspek permainan Anda. Citra yang lebih besar, lebih terang, lebih berani memiliki dampak yang lebih besar daripada yang lebih kecil, lebih suram dan lebih jauh. Mari ku tunjukkan.

Pikirkan seseorang yang Anda anggap stres untuk bermain melawan atau yang membuat Anda kehilangan peringkat. Pikirkan tentang menghadapi mereka lagi. Perhatikan bagaimana ingatan buruk mereka dapat menyakitimu seperti pisau. Mereka bisa mengalahkan Anda tanpa bola yang ditendang. Inilah sesuatu yang akan Anda cintai. Ingat kembali wajah mereka. Saat Anda melakukannya, tanyakan pada diri Anda:

Apakah memori hitam putih atau berwarna? 
Apakah wajah mereka dalam ingatan Anda ke kiri, ke kanan, atau di sana tepat di depan Anda? 
Apakah wajahnya besar atau kecil? 
Apakah itu terang atau gelap? Pindah atau diam? 
Apakah ada suara? 
Sekarang bermain-main dengan cara Anda mengingat orang itu. Buat setiap perubahan ini secara bergantian dan perhatikan apa yang terjadi:

Jika memori memiliki warna, tiriskan semuanya sampai seperti foto hitam putih. 
Pindahkan posisi wajah dan dorong menjauh dari Anda. 
Kecilkan ukurannya. 
Matikan kecerahan, membuatnya kabur. 
Jika gambar bergerak, bekukan bingkai itu, jika masih, hidupkan. 
Suara apa yang kamu dengar? Apakah itu suara mereka? Ubah itu dengan memberi mereka suara melengking seperti karakter kartun, atau yang seksi, terus, lakukan. 
Akhirnya, berikan wajah hidung badut, rambut berwarna cerah, telinga Mickey Mouse. Ayo, bersenang-senang!

Mengubah memori Anda dapat mengubah perasaan Anda. Pikirkan orang itu lagi dengan cara baru ini. Bagaimana perasaan Anda tentang mereka sekarang? Mungkin ingatan yang penuh stres telah berkurang jika tidak sepenuhnya hilang. Anda tidak hanya merasa berbeda sekarang, bayangkan betapa Anda akan merasa lebih nyaman saat menghadapi orang itu di lain waktu. Ini kendali Anda, emosi Anda, pemikiran Anda yang menjadi milik Anda, bukan orang lain yang mengendalikan Anda.

Pelatihan mental melalui visualisasi adalah alat penting dalam gudang pemain sepak bola. Para profesional memahami pentingnya keterampilan berlatih dalam pikiran mereka. Mereka menjadi sangat siap, mereka bisa pergi ke ‘autopilot’ ketika mereka perlu menggunakan keterampilan itu untuk nyata. Sebagian besar kegiatan sepakbola dilakukan tanpa sadar. Apakah Anda dengan sengaja memikirkan tindakan lemparan? Mengambil tendangan bebas? Melompat untuk mengepal bola? Tentu saja tidak, Anda melakukannya secara alami.

Inilah bagaimana Anda bisa membayangkan bermain game secara keseluruhan? Jika Anda memvisualisasikan seluruh permainan dengan kecepatan normal, itu akan menjadi melelahkan. Anda tahu peristiwa penting yang memengaruhi Anda sepanjang permainan, jadi percepat permainan secara umum dan ketika Anda datang ke bagian yang melibatkan Anda, kembalikan ke kecepatan normal. 
Memvisualisasikan skenario yang berbeda membantu mempersiapkan Anda untuk segala kemungkinan selama pertandingan. Tetapi kenyataan tidak selalu sesempurna yang Anda bayangkan. Salah satu kunci keberhasilan visualisasi adalah menghadapi tantangan dan masalah tak terduga yang terjadi sebelum, selama, dan setelah pertandingan. Buat daftar hal-hal yang bisa salah dan kemudian praktekkan untuk mengatasinya dan Anda akan lebih siap untuk semua kemungkinan. Terlepas dari masalah apa yang Anda alami selama pertandingan, bayangkan itu berubah tepat untuk Anda.

Mari saya tunjukkan cara menggunakan imajinasi dengan cara yang dikenal sebagai asosiasi dan disosiasi. Di sinilah keterampilan visualisasi benar-benar terbayar. Asosiasi berarti menghidupkan kembali acara seolah-olah itu benar-benar terjadi, melihat melalui mata Anda sendiri, mendengar suara dan merasakan semua perasaan. Dissociation memperhatikan situasi seolah-olah Anda menonton diri Anda dalam sebuah film. Ketika Anda lebih terlepas dari tindakan dengan disosiasi, ada lebih sedikit dampak emosional.

Pikirkan memori yang membuat stres atau tidak nyaman, mungkin permainan yang buruk. Bagaimana perasaanmu? Simpan gambar itu di pikiran Anda. Sekarang melangkah keluar dari diri Anda sehingga Anda dapat melihat bagian belakang kepala Anda. Saya tahu Anda mungkin skeptis, setidaknya memberi saya sidang. Sekarang bergerak sejauh mungkin dari situasi yang Anda ingat semampu Anda. Langkahkan semua jalan keluar dari gambar sehingga Anda masih bisa melihatnya, tetapi jauh di sana di suatu tempat, seolah-olah itu terjadi pada orang lain. Kecilkan. Kehilangan semua warna. Ubah latar belakang menjadi buram atau putih. Memudar suara apa pun. Perhatikan dengan memisahkan mengurangi intensitas perasaan yang Anda hadapi. Apakah emosi itu terasa kurang sekarang? Dibutuhkan keberanian untuk mempelajari keterampilan baru seperti ini.

Anda dapat melakukan hal yang sama untuk meningkatkan memori yang baik, dengan asosiasi. Ketika Anda berpikir tentang kenangan indah, Anda menciptakan kembali perasaan bahagia yang terkait dengan mereka. Ingat permainan ketika Anda merasa benar-benar percaya diri, sadar akan kemampuan, kekuatan, dan kepercayaan diri Anda. Sekarang biarkan gambar itu masuk ke dalam pikiran Anda. Buat juicy. Masuki memori itu seolah-olah Anda ada di sana lagi, melihat melalui mata Anda sendiri, mendengar melalui telinga Anda sendiri dan merasakan seberapa sukses yang Anda rasakan di tubuh Anda. Memperbesar ingatan, membuatnya lebih besar dan lebih terang, perasaan yang lebih kuat, nyalakan suara, buat semuanya lebih kaya. Jika Anda tidak dapat mengingat waktu, bayangkan bagaimana rasanya benar-benar yakin – Anda mendapatkan apa yang Anda fokuskan.

Di sana Anda memilikinya. Untuk mengurangi memori negatif, melangkah keluar, menjauhlah dari situ (berdisosiasi). Tonton seolah-olah itu terjadi pada orang lain, menyusutkannya, mengubahnya menjadi hitam dan putih, kusam, tidak fokus. Buat suara lebih tenang, lebih jauh. Melakukan hal ini dapat menyebabkan respons emosional yang buruk akan hilang. Perhatikan bagaimana Anda mengendalikan pengaruhnya terhadap Anda.

Dan untuk meningkatkan memori positif, perbesar dan penuhi pengalaman itu (rekanan). Jadikan gambar lebih besar dan lebih dekat, tingkatkan warna, tingkatkan kecerahan, buat suara lebih dekat dan lebih keras, kecuali kenangan damai dan tenang. Jalankan itu. Anda dapat bersenang-senang dengan metode ini. 
Ini eksperimen. Pemain di posisi lain dapat menyesuaikan ini untuk diri mereka sendiri. Anda seorang striker dan untuk beberapa alasan Anda kehilangan keserakahan dan tujuan telah mengering. Secara psikologis, ini menjadi masalah karena Anda terus menjalankan kembali peluang mencetak gol yang hilang dalam pikiran Anda.

Pertama memvisualisasikan diri Anda duduk di gali (terkait) selama permainan masa lalu menonton diri Anda di lapangan (dipisahkan). Dorongan dan saran apa yang akan Anda berikan kepada ‘Anda’ yang bermain? Biarkan film mental itu berjalan saat Anda menonton dan hentikan film pada titik ketika ‘Anda’ melewatkan kesempatan mencetak gol. Disosiasi, ini akan membantu Anda mengingat momen tetapi tanpa konten emosional negatif.

Bekukan bingkai gambar itu. Di sinilah Anda bisa bersenang-senang. Mainkan dengan gambar. Jika berwarna, keringkan dan ubah menjadi hitam dan putih. Jika jelas, de-fokus itu. Ubah suara dan lokasinya. Ubah perasaan apa pun.

Putar ulang.

Sekarang, mulai film lagi dengan segala bandar judi kemegahannya. Kali ini saya ingin Anda bersekutu, membuat semuanya nyata dan mempercepat semuanya sampai Anda mencapai titik sebelum ‘Anda’ gagal mencetak gol. Sekarang, ketika Anda berhubungan, mainkan film dengan kecepatan normal dan sesuaikan semuanya sehingga ternyata peluang mencetak yang terlewatkan menjadi gol. Percepat semuanya lagi saat Anda mengirim bola terbang ke net.

Setelah merayakan gol dengan rekan satu tim Anda dan merasakan seberapa baik Anda akan merasa, berdisosiasi dari lapangan dan kembali ke galian. Kaitkan dan tepuk tangan Anda sebagai pencetak gol, berikan umpan balik yang berguna dan ulangi visualisasi itu beberapa kali hingga mulai terasa seperti memori nyata.

Bayangkan Anda sedang membela. Langkah ke dalam gambar diri Anda mengendalikan bola, menanggulangi, voli, membersihkan dan menuju hampir sesuka hati. Merasa kuat dan bangga. Dengarkan ‘gedebuk’ setiap bola yang terkena pukulan sempurna. Perhatikan lawan. Meneruskan, gelandang. Kecilkan dan ubah menjadi hitam dan putih, pindahkan mereka lebih jauh dari Anda, lebih suram, lebih tenang. Tak satu pun dari mereka mampu melakukan penetrasi. Sekarang lakukan hal yang sama, kali ini sebagai maju – terus, aku tidak akan melakukan segalanya untukmu!

Anda dapat menggunakan imajinasi Anda untuk membebaskan diri dari kepercayaan lama dan negatif yang mungkin membatasi Anda. Betul! Bayangkan mereka ditulis atau dilukis di dinding. Dengan bola di kaki Anda, boot di dinding sehingga Anda menghancurkan dinding sepenuhnya. Lihat debu, dengarkan batu bata jatuh, rasakan energi yang Anda gunakan sampai kata-kata atau gambar negatif itu benar-benar hancur.

Anda bisa membayangkan mereka menggambar atau menulis di atas kertas. Rasakan kertas di antara kedua tangan Anda saat Anda merobeknya hingga hancur, dengarkan, rasakan, lihat itu terjadi di sana di dalam pikiran Anda. Akhiri dengan secara ritual membakarnya. Saya mengatakan beberapa metode akan menantang Anda – ini semua adalah hal yang revolusioner!

Ini yang lebih mudah. Tutup mata Anda dan bayangkan dalam pikiran Anda gambar pemain yang Anda inginkan. Lihat diri Anda di dalam perangkat Anda, Anda memiliki sikap seimbang, ekspresi wajah Anda, semua detail kecil. Ambil gambar itu dan lemparkan ke udara dan gandakan itu sehingga ratusan salinan hujan turun di sekitar Anda sejauh mata memandang. Mereka bahkan masuk ke masa lalu dan masa depan Anda.

 

No comments yet

leave a comment

*

*

*